2020年注冊會計師考試臨近，考前作息和飲食尤為重要，規律的生活作息能幫助考生更有效的備考，充分利用最后的時間來提分。

飲食

注冊會計師考生的一日三餐很重要，考前一定不要大吃大喝，不要吃太油膩、辛辣刺激的食物，盡量自己做飯吃，一定以清淡為佳，多吃蔬菜和水果、多喝白開水等。

越到考前，考生壓力越大，小北老師給大家整理了種減壓食物， 營養專家說多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，有助于考生保持良好的心理狀態。

注冊會計師考前有效減壓食物清單

牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。

香蕉

含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、快樂。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處于正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

柑橘

多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

小米粥

富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，松弛神經。

紅茶

有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。

作息

如果健康的飲食是基礎的話，那么規律的作息就更為重要了。考生只有休息好了，才能保障學習效率和復習效果，而這個沖刺階段的復習又是性價比最高的階段，學到的點都可能是考場上的分數，所以，考生一定要休息好，有個好的睡眠。

另外在考試期間的作息更是影響考試發揮的必要條件，休息不好的話，學的再好，發揮不好，一起都是白搭。所以，在考前，考生一定要養成規律的作息，早睡早起，不要熬夜學習，通宵就更不行了。

這就是小北老師總結的2020年注冊會計師考試考前減壓飲食及作息，希望能對即將考試的你有所幫助。雖說準備了一年的考試重要，但是，身體更重要，無論你考試與否，養成一個好的生活習慣（飲食習慣和作息習慣），對身體都是有益的。

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